نوشیدنی و خوراکی سرد برای افطار ممنوع/ غذاهای سرخ کردنی از تغذیه باید حذف شود

مرضیه توانایی دکتر طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار ‌فارس در مورد افطاری مناسب اظهار کرد: بهترین گزینه برای افطار کردن یک لیوان آب ولرم که جوشیده شده به همراه یک خرما است.

وی با بیان اینکه نوشیدنی و خوراکی‌های سرد در زمان افطار نباید استفاده شود، گفت: احساس تشنگی مانند گرسنگی نیست، وقتی پشت سر هم مایعات وارد بدن می‌شود به بدن اجازه داده نمی‌شود تا آن را جذب کند به همین دلیل توصیه می‌شود که آب جرعه جرعه و به طور گرم نوشیده شود تا جذب آن افزایش پیدا کند.

دکتر طب سنتی افزود: بعد از افطار با آب گرم و خرما حتما یک فاصله‌ای مانند نماز یا پیاده‌روی باشد و سپس سوپ سبکی که از سبزیجات،جو و بلغور آماده شده و خالی از گوشت و پیاز داغ است خورده شود.

توانایی بیان کرد: حرکات زیاد و راه رفتن زیر آفتاب برای روزه دار ممنوع است و یک مقدار برنامه ریزی‌ها در ماه مبارک باید تغییر کند، هرچند خواب زیاد هم توصیه نمی‌شود و باعث چند برابر شدن تشنگی می‌شود.

وی تصریح کرد: با روزه داری اصولی در انتهای ماه مبارک رمضان حداقل ۵ کیلو باید از وزن شخص کاسته شود در حالی که اکثر مردم دارای اضافه وزن می‌شوند.

دکتر طب سنتی خاطرنشان کرد: در این ماه برای حفظ سلامتی غذاهای سرخ کردنی از تغذیه باید حذف شود و تمام غذاها باید به صورت بخارپز و آب پزتهیه شده باشد، خوردن گوشت مرغ و ماهی نیز در طی این ماه ممنوع است.

توانایی خاطرنشان کرد: روزه داران بهتر است غذاهایی که می‌خورند به صورت خوراک باشد و به همراه نان خورده شود، به این شکل از گرسنگی و تشنگی جلوگیری می‌شود.

وی عنوان کرد:از ادویه نیز در غذاها مخصوصاً نمک باید کمتر استفاده شود، استفاده از سیر و پیاز و غذای تند و شور باعث تشنگی روزه‌دار در طول روز خواهد شد، ضمن اینکه خوردن سبزی موقع افطاری مفید است، اما برای سحری خوب نیست چون باعث احساس تشنگی و گرسنگی زودهنگام می‌شود.

دکتر طب سنتی اضافه کرد: برای خوردن سحری بهتر است روزه‌دار یک و نیم ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شود و ابتدا یک لیوان نوشیدنی گرم خورده شود، بعد یک فاصله‌ای سحری خورده شود، سحری نیز باید مقوی و سبک باشد مثل ارده و شیره،کره و عسل و خرما با ارده که هر دو ویژگی اشاره شده را با هم دارند.